小玲是一个拥有翘屁股的年轻女子，每当她走在街上，总会被路人称赞她的好身材。虽然这种夸奖让小玲很受用，但是，只有小玲自己知道，她的翘屁股让她经常感到腰部疼痛、颈椎疼痛，甚至还影响到她的生活质量。尽管她曾尝试过各种方法来缓解这些疼痛，但都没有取得明显的效果。

小玲去医院做了全面的身体检查，结果医生告诉她，她引以为傲的翘屁股是一种叫骨盆前倾的表现，她经常性腰痛，脊椎部痛是骨盆前倾的表现症状。

翘屁股，不仅是许多人梦寐以求的身材标志，也是一种美丽的符号。然而，很多人可能不知道的是，翘屁股也分“真假”之分。第一种是自然翘臀或通过运动及医美提升的翘臀。这种翘臀通常是因为身体的构造、骨骼、肌肉和脂肪的比例以及运动的影响而形成的，看起来自然、有弹性。

(资料图片仅供参考)

第二种则叫做骨盆前倾。这种翘臀的原因通常是由于不良的坐姿、站姿，或者长时间的久坐导致骨盆前倾，使臀部看起来翘起来，但是缺乏真正的弹性和紧致感。

翘臀和骨盆前倾是两种完全不同的身体形态。翘臀是指臀部线条向上弯曲、凸起的一种形态，而骨盆前倾则是指骨盆向前倾斜的一种姿势。虽然这两者看起来很相似，但是它们的原因和解决方法却有很大的不同。以下是一些分辨翘臀和骨盆前倾的方法：

观察站姿。翘臀的人站立时，臀部的线条会比较明显，整个人的站姿也比较直立，胸部前倾程度相对较小。而骨盆前倾的人站立时，臀部并没有明显凸起的线条，而是呈现出向前的倾斜，整个人的站姿也会比较前倾。

观察坐姿。翘臀的人坐下来时，臀部会自然向上翘起，形成一个明显的凸起。而骨盆前倾的人坐下来时，臀部的形态并没有明显变化，仍然呈现出向前的倾斜。

观察走路姿势。翘臀的人走路时，会有明显的臀部摆动，因为臀部的肌肉是紧实的。而骨盆前倾的人走路时，臀部的摆动幅度相对较小，整个人的走路姿势也比较前倾。

观察腰部弯曲程度。翘臀的人腰部弯曲程度相对较小，因为臀部肌肉紧实，可以支撑腰部的自然曲线。而骨盆前倾的人腰部弯曲程度相对较大，因为骨盆向前倾斜，需要借助腰部的弯曲来支撑身体的平衡。

骨盆前倾的“屁股翘”的女性有哪些健康风险？

腰椎变形的风险

屁股翘的女生，骨盆处于向前倾斜的状态，会导致腰椎向前弯曲，从而导致腰椎过度压缩。长期下去，会增加腰部疼痛、颈椎疼痛等问题的发生风险。此外，骨盆的倾斜也会影响身体的平衡和稳定，增加跌倒和骨折的风险。

脊柱、髋部和膝盖疼痛的风险

屁股翘的女生，身体重心会偏向臀部，导致身体前倾的姿势，从而增加了膝盖和脊柱的负担。长期下去，容易导致膝盖疼痛、腰椎间盘膨出、髋关节炎等问题的发生风险。此外，由于臀部和大腿的肌肉力量不平衡，也会导致膝盖内翻、外翻等问题的发生。

产后恢复困难的风险

屁股翘的女生，由于盆骨的特殊形态，容易导致在分娩时出现难产的情况。并且在产后恢复期间，也容易出现盆骨变形和骨盆底肌肉松弛等问题，使恢复的时间更长。

心理健康问题的风险

由于当代社会对于身材的强烈要求，屁股翘的女生容易受到外界的评价和关注。长期下来，容易导致心理上的压力和焦虑，影响心理健康。

怎样预防骨盆前倾？

合理锻炼，增强核心肌群和臀部肌群

通过适当的锻炼，可以增强核心肌群和臀部肌群，从而使身体更加平衡和稳定。建议选择一些针对臀部、核心和腰部的运动，例如蹲起、卷腹、平板支撑、桥式等，帮助增强肌肉力量和身体稳定性。

保持正确的坐姿和站姿

正确的坐姿和站姿可以帮助减少压力和负担，从而降低患病风险。建议保持直立的姿势，收紧腹部，挺直胸腔，肩膀向下放松，并保持脚平放。

选择适合自己的鞋子和衣服

穿着适合自己的鞋子和衣服可以减轻身体的负担，降低身体疲劳。建议选择具有一定支撑力的鞋子，穿着舒适、透气的衣服，减少过紧和过宽的服装。

定期进行全面的身体检查

定期进行全面的身体检查可以帮助及早发现问题，并采取相应的措施进行治疗。建议定期进行骨密度检查、腰椎检查、盆底肌肉检查等。

注意饮食健康

饮食健康是保持身体健康的重要因素。建议保持均衡的饮食，尽量避免过度减肥和饮食过度的问题，增加蛋白质、钙质和维生素D的摄入量，以提高骨密度和肌肉力量。